Cara mengatasi insomnia

Aku pengen bgt bisa tidur d bawah jam 10 malam tp susah bgt..selalu insomnia dan tidurku jam 3 bahkan bisa sampai subuh atau fajar..ak tau itu tdk baik untuk janinku ..ak sudah brusaha tp tetap saja susah..adakah cara biar bs tidur teratur