Mau kasi ASI maksimal tapi BB aku tetap terjaga ..gimana cara nya ?

makan sesuai kebutuhan kalori harian ibu menyusui bun. caranya agak ribet kalo mau detail, harus tau kebutuhan kalori ibu brp berdasarkan bb dan massa otot ibu. lalu catat semua kalori masuk dari yg dimakan dan diminum. usahakan jgn lebih dari batas kalori harian ibu. tp kalo mau simplenya, makan makanan yg padat gizi, hindari gorengan dgn minyak berlebih, kurangi konsumsi manis2, perbanyak protein dan sayur. karbonya ganti ke karbo kompleks bukan nasi, isi piringnya harus lebih banyak protein dan sayur, bukan nasi.