Sembelittttt

Ada yang pernah alamin sembelit alias susah pup di hamil masuk 7bln? Aku udah makan buah, banyak minum tp pup bisa 3hr sekali bahkan lebih. Sekali pup nyiksaaa bgt karena sakit dan keras, udah gitu anus jadi lecet jadi ga nyaman. Ini harus gimana? Udah 2x begini. Apa normal ya 😰#pleasehelp