แตกแล้วค่ะ

ขออนุญาติตอบแทนนะคะ ในฐานะคนคุมน้ำตาลเหมือนกัน (แต่ยังไม่เป็น) ไม่ทานข้าวขาวเลยค่ะจะทานเป็นข้าวกล้อง ไรซ์เบอร์รี่ หรือข้าวกล้องหอมมะลิค่ะ ทานนมให้หลากหลายก็จรืงแต่เลือกทานน้ำตาล0%ทั้งหมดค่ะ บางวันทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนข้าว (ฟักทองต้ม ข้าวโพด มัน เผือกค่ะ)