น้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป

ดูแล้วน่าจะลดผลไม้ค่ะ ต่อให้หลากหลายต้องระวังเรื่องน้ำตาล ผลไม้สดดีมีประโยชน์แต่ก็มีน้ำตาล ต้องระวังและเลือกที่นำ้ตาลน้อยหน่อยค่ะ ลองเป็นไข่ต้มเวลาหิวดู เน้นโปรตีน ไม่ของทอดของมัน แล้วมื้อดึกก็นม เพราะย่อยง่ายหน่อย

แนะนำกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว มื้อละ 1 ทัพพีพอค่ะ และเน้นทานอาหารจำพวกโปรตีนค่ะ

ทานอาหารเช้าให้มากๆนะคะ ช่วงตอนเย็นช่วยให้หิวน้อยลงใด้ค่ะ...

ไตรมาส3นี่ คุมยากสุดๆไปเลยแม่เอย

ผลไม้กับแป้ง ลดๆๆๆๆ