ค่าน้ำตาลเยอะมาก

ปรับพฤติกรรมการกินค่ะ - งด/ลดผัดหวานมันทอด เปลี่ยนเป็น ต้มอบนึ่งย่าง - โปรตีนดี ไม่ติดมันจากพืช - ไขมันดี อะโวคาโด บล็อคเคอรี่ ปลาทะเล อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง งาดำ แซลมอน ปลาซาดีน - คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้าวกล้อง โฮลวีต - กินให้ได้สารอาหารสูง แคลต่ำ - เพิ่มการทาน meal replacement ให้ได้สารอาหาร ครบ 5 หมู่ โปรตีนสูง แคลต่ำ ในมื้อเช้า กินให้ได้สารอาหารสูง แคลต่ำ https://th.ashare.me/23LQUalp - ระหว่างวัน เพิ่มการดื่มนมพืชผสมโปรตีนพาวเดอร์แพลนท์ https://th.ashare.me/23LQ9sjl - no add sugar