ตะคิว

แนะนำทานน้ำเยอะๆๆๆ ถ้าไม่ได้แคลเซียมเพิ่มจากคุณหมอ ให้ทานนม ทานปลาตัวเล็กๆทั้งก้าง หรืออาหารอื่นๆที่เพิ่มแคลเซียมนะคะ เวลานอนให้นอนขางอๆหน่อยค่ะ อย่าเหยียดจนขาตึง และเวลาเปลี่ยนท่านอนให้ค่อนๆเปลี่ยน อย่าเปลี่ยนฉับพลันค่ะ