28นี้โดนกินน้ำตาล ขอคำแนะนำค่ะ

#21_2week หมอนัดล่าสุด ใน1เดือนน้ำหนักขึ้น3.5โล 28ธันวานี้ นัดกลืนน้ำตาลค่ะ แจ้งว่าให้ลดแป้ง ลดน้ำตาลมาด้วย กลับจากรพ.มีความกังวลเล็กน้อย และยิ่งจำคำหมอสั่งมา ยิ่งอยากกิน😂 มีคำแนะนำ ทำยังไงไม่ให้มีเบาหวาน ก่อนไปตามนัดไหมคะ และคำแนะนำหลังกลืนน้ำตาลแล้วไม่ให้อ้วกคะ 😅 #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ