คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานฟักได้เลย เพราะในฟักนั้นมีทั้งวิตามินซี และโพแทสเซียม ซึ่งดีต่อหัวใจ แถมยังมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี และแร่ธาตุอื่น ๆ สูง ช่วยลดความกระหายน้ำ ป้องกันการติดเชื้อ และป้องกันโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ และยังมีกรดโฟลิก และในอาซินที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของถุงน้ำคร่ำอีกด้วย

การทานฟักเขียวหลังคลอดนั้นมีประโยชน์ต่อคุณแม่ ช่วยลดการบวมของแผล ป้องกันท้องผูก และเพิ่มภูมิต้านทานต่อโรคต่าง ๆ

คุณแม่สามารถทานฟักในระหว่างให้นมลูกได้ วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในฟักจะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง แถมยังมีความเชื่อว่าช่วยลดหุ่นของคุณแม่ได้ด้วย

ทารกที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไปสามารถทานฟักได้ ฟักนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี แถมยังมีรสหวานอ่อน ๆ เนื้อนุ่มทำให้เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ชอบ นอกจากนี้ ยังดีต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ป้องกันอาหารท้องผูกได้ดีอีกด้วย