ปลาทู เป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานปลาทูได้ ปลาทูมีสารปรอทในปริมาณต่ำ แต่มากไปด้วยประโยชน์ อาทิ ปลาทูสด 100 กรัม ให้พลังงาน 140 แคลอรี่ มีโปรตีน ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินบี1 วิตามินบี2 และวิตามินซี แม้ว่าปลาจะมีประโยชน์แต่หากรับกรดไขมันจากปลาชนิดนี้มากเกินไป จะทำให้สมดุลของกรดไขมันบนผนังเซลล์ต่าง ๆ เป็นปัญหา จึงต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานปลาวันละ 2 ช้อนทุกวัน หรือทานปลา 4 ช้อนแบบวันเว้นวัน ทานร่วมเนื้อหมู ไก่ ตับ ไข่ ปลาเล็กปลาน้อย ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ ให้ได้เนื้อสัตว์รวมวันละ 12 ช้อนกินข้าวต่อวันอย่างสม่ำเสมอ

คุณแม่หลังคลอดสามารถรับประทานปลาทูได้ เพราะปลาทูมีประโยชน์มากมาย มีสารอาหารต่าง ๆ ทั้งโปรตีน ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินซี ซึ่งดีต่อการฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอดให้กลับมาแข็งแรง

คุณแม่ให้นมบุตรสามารถทานปลาทูได้ เพราะปลาทูมีประโยชน์มากมาย มีสารอาหารต่าง ๆ ทั้งโปรตีน ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินบี1 วิตามินบี2 และวิตามินซี ซึ่งดีต่อการฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอดให้กลับมาแข็งแรง สำหรับคุณแม่ให้นมบุตร ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งเมนูข้าวน้ำพริกผักต้มปลาทู ก็มีประโยชน์ ทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพ

ทารก 6 เดือนแรก ควรได้รับน้ำนมแม่เท่านั้น เมื่อลูกโตขึ้นก็สามารถให้ทานอาหารเสริมอื่น ๆ ได้ ถ้าให้ลูกเริ่มทานปลาทู ควรแกะก้างให้หมด บดให้ลูกทานง่าย อย่าปรุงรส และถ้าเป็นมื้อแรกที่ให้ลูกกินปลาทู ควรสังเกตอาการลูกด้วยว่า แพ้หรือไม่