ปลาตะเพียนเป็นปลาน้ำจืดที่มีโปรตีน มีไขมันต่ำ และคอเลสเตอรอลต่ำ ช่วยลดอาการบวมและทำให้ความจำดี เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ปลาตะเพียนยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวและฟอสโฟลิปิดซึ่งนำไปสู่การพัฒนาเซลล์สมองของทารกในครรภ์ด้วย

ปลาตะเพียนอุดมไปด้วยสารอาหาร และเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่หลังคลอด มันสามารถบรรเทาความอ่อนเพลียของร่างกาย และลดความอยากอาหารได้ ทั้งยังมีคอลลาเจนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและลดรอยแตกลายบริเวณหน้าท้องได้ด้วย

คุณแม่ที่ให้นมบุตรสามารถทานปลาตะเพียนได้ มันอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวและฟอสโฟลิปิด ช่วยพัฒนาสมองและสติปัญญาของทารก นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายของลูกด้วย

อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยพัฒนาร่างกายและสมอง แต่ต้องหลังจากลูกอายุ 8 เดือนขึ้นไป โดยเริ่มลองทานได้เล็กน้อย แต่ต้องนำก้างปลาออกให้หมด และล้างพุงปลาให้สะอาดก่อนจะนำไปต้มทำน้ำซุปปลา