คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานปลาซาร์ดีนได้ เพราะปลาซาร์ดีน มีระดับปรอทต่ำและยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มีคุณค่าทางสารอาหารเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารก ปลาซาร์ดีนยังมีแคลเซียมจำนวนมาก ดีต่อร่างกายแม่ท้องและทารกในครรภ์ แต่อย่าบริโภคปริมาณมาก ต้องเปลี่ยนเมนูบ้าง

คุณแม่หลังคลอดสามารถทานปลาซาร์ดีนได้ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ ช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดได้ดี แต่ก็ต้องระวังอาการแพ้อาหารด้วย

คุณแม่ให้นมบุตรสามารถทานปลาซาร์ดีนได้ ปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง รับประทานได้ในช่วงให้นมบุตร ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนสูง ช่วยทำให้ร่างกายแม่ผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้นได้ ปลาซาร์ดีนยังอุดมไปด้วย DHA ซึ่งดีต่อสายตาทารก และพัฒนาการทางสมองของลูก ข้อควรระวัง ให้สังเกตอาการแพ้อาหาร หลังจากที่แม่ทานปลาซาร์ดีนด้วย

ทารกสามารถทานปลาซาร์ดีนได้ ดีต่อพัฒนาการทางสมองของลูก เพราะอุดมไปด้วย DHA และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายทารก แต่ทารกต้องทานปลาซาร์ดีนในช่วงเวลาที่เหมาะสม ในช่วงวัย 1 ปีขึ้นไป โดยค่อย ๆ เริ่มทานทีละน้อย เพื่อสังเกตอาการแพ้