คุณแม่สามารถทานผักคะน้าได้ ผักคะน้านั้นมีทั้งวิตามินและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยลดการอักเสบ ช่วยล้างพิษในร่างกาย บรรเทาอาการไอและเสมหะ และมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ดีต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

ผักคะน้านั้นมีวิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก โปรตีน และสารอาหารอื่น ๆ คุณแม่จึงควรทานผักคะน้าเพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

คุณแม่ให้นมสามารถทานผักคะน้าได้ ผักคะน้านั้นมีสารอาหารที่ช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดอาการท้องผูก และช่วยให้เลือดไหลเวียนดี แต่อย่างไรก็ดี คุณแม่บางท่านก็พบว่าตัวเองมีน้ำนมลดลง หลังจากที่ทานผักคะน้าเป็นจำนวนมาก เพราะฉะนั้น คุณแม่ควรสังเกตอาการหลังทานด้วย หากพบว่าน้ำนมลดลงล่ะก็ควรจำกัดปริมาณในการทาน

ทารกสามารถทานผักคะน้าได้เมื่อมีอายุ 6 เดือนขึ้นไป โดยวิตามินซี และแคโรทีนในผักคะน้า จะไปช่วยบำรุงสายตา และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเด็ก ๆ แต่อย่าลืมปรุงให้สุกและนิ่มก่อนทาน