Xà lách thơm được coi là một trong những loại rau rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Với khả năng ngăn ngừa táo bón, xà lách thơm sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống chẳng hạn.

Phụ nữ sau sinh có thể thể ăn xà lách thơm, thậm chí là ăn nhiều cũng được! Xà lách thơm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của những người mới làm mẹ.

Xà lách thơm là một loại rau tuyệt vời dành cho những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để sản xuất sữa có chất lượng tốt, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch. Xà lách thơm cũng có lợi cho quá trình tổng hợp ADN của bé và đóng vai trò tích cực trong ngăn ngừa các khuyết tật về thần kinh như nứt đốt sống ở trẻ.

Trẻ em có thể bắt đầu ăn xà lách thơm khi được 6 tháng tuổi. Xà lách thơm tốt cho sự phát triển của xương, não, răng và cả hệ tiêu hóa của trẻ.