Wanita hamil boleh makan sardin. Dengan asid lemak penting yang tinggi, ikan sardin sangat baik untuk perkembangan otak bayi anda dan memberikan sumber kalsium penting untuk anda.

Ibu lepas bersalin boleh makan ikan sardin. Tapi, elakkan sardin dalam tin. Makan sardin segar agar anda dapat khasiat sepenuhnya, seperti menjaga kesihatan jantung dan cepat pulih lepas bersalin.

Sardin boleh dimakan ketika menyusu. Ia meningkatkan penghasilan susu badan, dan bagus untuk mengganti kalsium dalam tubuh anda.

Bayi boleh makan sardin apabila sudah berusia 8 bulan ke atas. Sardin kaya dengan nutrisi yang merangsang otak bayi. Tapi hati-hati dengan tulang ya!