Jika harus mengonsumsi roti selama kehamilan, pilihlah roti cokelat atau gandum. Roti putih biasanya mengandung proporsi gluten yang tinggi dan dapat memperburuk konstipasi. Nutrisi dan serat dalam roti gandum dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil.

Tidak apa-apa makan roti setelah melahirkan, tetapi pilih rasa cokelat atau gandum untuk meningkatkan serat. Karbodidrat dalam roti akan memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk pulih.

Ibu menyusui lebih disarankan untuk mengonsumsi roti gandum daripada roti putih. Kandungan tinggi serat dalam roti sangat bagus untuk kesehatan pencernaan dan bisa memberi Anda lebih banyak energi.

Penting untuk memastikan apakah bayi Anda alergi gandum atau tidak. Lebih baik tunggu bayi Anda berusia hingga 9-10 bulan sebelum roti dikenalkan. Roti cokelat atau gandum akan memberi serat yang dibutuhkan bayi untuk pencernaan yang sehat.