Bumil bisa makan kol dan mendapatkan manfaat dari kandungan vitamin C dan asam folatnya. Kol bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah malformasi janin.

Mengonsumsi kol bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengatur tekanan darah Anda. Pastikan Bunda tidak terlalu lama memasak kol untuk mempertahankan kandungan nutrisinya.

Ibu menyusui bisa makan kol. Kol kaya phytoncide yang membantu meningkatkan resistensi penyakit, mencegah masuk angin dan infeksi lainnya. Namun, Busui harus membatasi konsumsi makanan ini ya, karena makanan ini mengandung banyak gas yang bisa memicu kembung.

Si kecil bisa makan kol setelah usia 6 bulan. Nutrisi dalam kol merangsang pertumbuhan tulang dan otak bayi Anda, meningkatkan penglihatan, dan memperkuat kekebalan tubuh bayi.