Quả óc chó được đánh giá là "siêu thực phẩm", rất an toàn cho phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ. Nó được cho là có lợi cho hoạt động của não bộ.

Phụ nữ sau sinh có thể được hưởng rất nhiều lợi ích nếu ăn quả óc chó, ví như hỗ trợ phục hồi sau sinh chẳng hạn. Quả óc chó rất tốt cho bản thân và quá trình phục hồi này của các bà mẹ.

Các loại hạt dinh dưỡng như quả óc chó là thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ. Nhưng nên ăn với số lượng hạn chế vì nó cung cấp nhiều năng lượng. Quả óc chó cũng giúp cải thiện sự phát triển của não bộ bé thông qua sữa mẹ, giúp tăng cường hiệu quả quá trình phát triển của bé.

Trẻ có thể ăn quả óc chó, nhưng tốt nhất là ở dạng mềm hoặc dạng bột để tránh bị nghẹn. Quả óc chó giúp phát triển trí não của trẻ, nhưng hãy lưu ý độ tuổi thích hợp mà bé có thể ăn là từ một tuổi trở lên hoặc thậm chí là 2 tuổi. Hãy giới thiệu cho con về quả óc chó sau khi con đã thử qua các loại hạt khác.