แบบนี้แรกอะไรคะ

แบบนี้เรียกท้องปั้น ท้องแข็ง หรือลูโก่งตัว เป็นแบบนี้ครั้งละ5นาที แข็งมากก็เจ็บ นอนลำบาก ชอบเป็นตอนกลางคืนคะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ