เข้า 35w ท้องผูกมากค่ะ

เข้า 35w ท้องผูกมากค่ะแม่ๆ กินผักผลไม้ตามที่หมอแนะนำก็แล้ว ก็ยังถ่ายไม่ออกอยู่ดี ไม่กล้าเบ่งเพราะกลัวเป็นริสดวง เหลืออย่างเดียวตอนนี้คือยาระบายแต่ไม่กล้ากินเพราะไม่รู้ว่าคนท้องกินได้มั้ย มีแม่ๆคนไหนเจอปัญหาแบบนี้มั้ยคะ ช่วยแนะนำวิธีหรือทางออกหน่อยค่ะ อึดอัดตัวเองมากๆไม่สบายตัวเลยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #ท้องแรกคะ