ð āļāļļāļāđāļĄāđāļāļĩāļĄāļāļĢāļāļāļē 65 āļĄāļēāļāļđāļāļāļļāļĒāļāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđ...āļĢāļ§āļĄāļāļĨāļļāđāļĄāļāļąāļāļŦāļāđāļāļĒāļāđāļē
āļĄāļĩāļāļ°āđāļĢ āļāļđāļāļāļļāļĒāļāļąāļāļāļĢāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļē āđāļāļŠāļāļĩāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĩāļĄāļāļĢāļāļāļē 65 āđāļ§āđāļāļļāļĒāļāļąāļ ðΰ āļāļąāļāđāļāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļāđāļāļļāļāļ§āļąāļāđāļĨāļĒāļāđāļ° ð āđāļĄāđāđāđ āļāļāļĢāļđāļāļĢāļīāļāļāļīāđāļāļĄāļļāļĄāļāļāļāļ§āļē āđāļāļ·āđāļāļāļļāđāļāļĄāļēāļĢāđāļāđāļāļŠāļāđāđāļāļēāđāļ§āđāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļē āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļĩāđ Line Open Chat āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĩāļĄāđāļāđāļāđāļāļīāļāđāļāļ·āļāļāļāļĢāļāļāļēāļāļĄāđāļāđāđāļĨāļĒāļāļĩāđ https://tap.red/q34q0 #āļāļĩāļĄāļāļĨāļāļ #āļāļĩāļĄāļāļĢāļāļāļēāļāļĄ


āļāļģāļŦāļāļāļāļĨāļāļ 9 āļāļĢāļāļāļēāļāļĄ āļāđāļēāļē āļāđāļāļāđāļĢāļ āđāļĢāļāđāđāļĄāđāļĢāļđāđāļ§āđāļēāļāđāļāļāļāļīāļāđāļĒāļāļ°āļĄāļēāļāļāđāļ° āļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĢāļ§āļ āļāđāļāļīāļāļāļ°āđāļĢāđāļĄāđāļāđāļāļĒāđāļāđāđāļĨāđāļ§ āļāļīāļāļāļīāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāđāļāļīāđāļĄāđāļĨāđāļ§āļāđāļ°
āļāļāļāļāļĩāđ12week+1 āļāļģāļŦāļāļāļāļĨāļāļ3 āļ.āļ. 65 āļāđāļē āļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļ°āļāļ·āļāļāļ°āļāļĄāđāļ§āļĨāļēāļāđāļāļāļ§āđāļēāļ āđāļāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢ āļĒāļąāļāđāļĄāđāđāļāļĒāļāļēāļ§āļāđāđāļĨāļĒāļŦāļĄāļāđāļŦāđāļāļēāļ§āļāđāļāļāļ18āļ§āļĩāļ āļāļĒāļēāļāđāļŦāđāļāļĨāļđāļāļĄāļēāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļē
āļāđāļēāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ3āļāļĢāļāļāļēāļāļĄāļāđāļ°āļāđāļāļ 2 āđāļĨāđāļ§āļāđāļāļāđāļĢāļāđāļĄāđāđāļāđāļāđāļāļāđāļĨāļĒāļāđāļ°āļāļāļāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 2 āđāļāđāļāđāļāļāļŦāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļĒāļđāđāļāđāļ°āļŠāļđāđāđāļāļ·āđāļāļĨāļđāļāļāđāļ°
āļāļģāļŦāļāļāļāļĨāļāļ18āļāļ.65 āļāļīāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļāļāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļāļ°āđāļĢāđāļĨāļĒ āļāļļāļāļŦāļāļēāļĄāļēāļ(āđāļāļĄāļąāļāđāļĄāđ)āđāļĨāđāļ§āļāđāļāļāļāļđāļāļĄāļēāļ āđāļĄāđāđāļĄāđāļāļķāļāļķāđāđāļĨāļĒāļāđāļēāļāđāļāļāđāļāđāļĒāļēāļāđāļ§āļĒ ð āļāđāļāļāđāļĢāļ
āļāļģāļŦāļāļ 29 āļāļĢāļāļāļēāļāđāļ°..āļāļēāļ§āļāđāļāļāļ 7 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļŦāđāļāļāđāļāļāđāļĄāđāļāļąāļāļĢāļāļĨāļļāđāļāļŦāļĄāļāļāļąāļāļāļēāļ§āļāđāļāļĩāļāļāļĩāļ§āļąāļāļāļĩāđ 27 āļ.āļ āļāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļāđāļāļāđāļŦāđāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāđāļāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļ°
āļāļģāļŦāļāļāļāļĨāļāļ 29 āļāļ āđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļāļāđāļ° āļŠāļđāđāđāļāđāļ°āļāļļāļāđāļĄāđ
āļāļāļāļāļĩāđ 11 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ 1 āļ§āļąāļ āļāļģāļŦāļāļāļāļĨāļāļ āļāļĢāļāļāļē āđāļāđāļĒāļąāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļģāļŦāļāļāļ§āļąāļāđāļĨāļĒ āđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļ°āđāļāđāļāđāļāļĒāļĨāļ āļĒāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĒāļđāđ āđāļāđāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļāļīāļāļāđāđāļĒāļāļ°
āļāļģāļŦāļāļāļāļĨāļāļ 19 āļāļĢāļāļāļēāļāļĄāļāđāļ° 6āđāļāļ·āļāļ āļāļ.āļāļķāđāļāļĄāļē 11 āđāļĨ āđāļĨāđāļ§āļāđāļ° āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļĨāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāđāļĄāđāđāļāđāļāđāļāļð āļāļāļāļāļĩāđ āđāļĄāđāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§āđāļĄāđāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļēāļēāļēāļē
3āļāļĢāļāļāļēāļāļĄāļāļĢāđāļēāļēāļēāļēāļēāļēāļēāļēāļē āđāļāđāļāļąāđāļāđāļāđ4āļ§āļĩāļāļĒāļąāļ9āļ§āļĩāļāļāļĢāļĄāļēāļāļĄāļēāļāļāļĢāđāļēāļē āļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāļĩāļāļķāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāđāļĨāļ°āđāļŦāļĄāđāļāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĒāļđāđāļāđāļ°
āļāļļāļāļŦāļĄāļāļāļāļ 28 āļāļ. āļāđāļ° āļĒāļąāļāđāļāđāļāļāđāļāļ āļāđāļāļāļāļđāļ āļāļ°āļāļ·āļāļāļ°āļāļĄāļāļļāļāļ§āļąāļāđāļĨāļĒ āļāđāļāļāļ§āđāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāļāđāļāļāļŦāļēāđāļĢāļāļīāļ āđāļāļĄāļāļīāļāđāļĢāļāđāđāļĄāđāļāļĢāđāļāļĒ āļāļīāļāđāļāđāđāļĄāđāđāļĒāļāļ°āļāđāļ°
āļāļāđāļāđāļāļāļđāđāļāļĩāļāļāļāļāļ°āļāļ° āļ§āļąāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāđāļĨāļĒ āđāļāđāļāļāļāļāļĩāđāļāļąāļāļ§āļĨāļĄāļēāļāļāļ° āđāļāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļ āđāļāđāļŦāļĄāļāļāļāļāļ§āđāļēāđāļĄāđāđāļāđāļāđāļĢ āļāļēāļ§āđāļĨāđāļ§ āđāļŦāđāļāļāļļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāļāļāđāļĨāđāļ§āļāļ° āđāļāđāļāđāļĒāļąāļāđāļĄāđāļ§āļēāļāđāļāļāļĒāļđāđāļāļĩ āđāļāļĢāļēāļ°āļāđāļāļāđāļĢāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĒāļļ 40 āđāļĨāđāļ§
āļāđāļēāļāļāļĩāđ14āļ.āļ. āļāđāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāđāđāļāđāļāđāļāļāđāđāļĨāđāļ§āļāđāļ°āļĄāļĩāđāđāļāđāļāļīāļāļĒāļēāđāđāļĨāđāļ§āļāļ°āļāļ·āļāļāļ°āļāļĄ āđāļĢāļīāđāļĄāļāļīāļāđāļĒāļāļ°āđāļāļĄāļ·āđāļāļāļķāļ āļāđāļāļāļāļīāđāļāđāļāđāļāļāļēāļāļ§āļąāļāļāđāļ°
āļāļģāļĨāļąāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ