ระบบขับถ่ายย่อยยาก

ปกติเปนคนท้องผูกอยุ่แล้ว ต่อให้กินผลไม้ที่มีกากใยเยอะก้ยังขับถ่ายยาก พอยิ่งมีน้องยิ่งขับถ่ายยากกว่าปกติ คุณแม่ๆมีเคล็ดลับหรือวิธีแบบไหนบ้างคะ ที่ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น