ท้องผูกหลังคลอด

ท้องผูกหนักมากค่ะ หลังคลอด แม่ๆกินอะไรที่ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น หรือมีไฟเบอร์ที่แม่ให้นมทานได้แนะนำหน่อยค่ะ ทรมานมาก เวลาเข้าห้องน้ำแต่ละที #ขอคำแนะนำกับแม่ๆด้วยนะคะ