ระหว่างตั้งครรภ์

ตอนตั้งครรภ์อยู่เราควรกินอะไรแบบไหนค่ะแต่ล่ะหมู่เราควรทำแบบไหนค่ะ แล้วทำไงจะไม่ให้น้ำตาลหรือน้ำหนักขึ้นเยอะค่ะ