19wชอบมีอาการท้องอืดทำยังไงดีค่ะ

ชอบมีอาการท้องอืดอึดอัดมากเลยค่ะเวลาทานข้าวเย็นทีไรเป็นทุกทีปวดท้องอึดอัดมากเลยใครพอมีวิธีแก้ไหมค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ