symphysis pubis disfunction

Usia kehamilan udah 38 week sedang ngerasain yg namanya symphysis pubis disfunction atau nyeri tulang kemaluan yg bkin jalan atau begerak tuh wow sekali rasanya, padahal kata dokter harus bnyak jalan biar bayi nya cepet masuk panggul, soalnya posisi janin ny masih blom masuk panggul, jadi bingung hrus gimana, mau jalan sakit g jalan2 kata dokter hrus bnyak jlan.. ada yg bisa kasih saran buat ngatasin nya gimna??