Tips lahiran expres bun

bunda harus rajin olahraga ringan seperti jalan kaki santai, senam hamil, dan yoga. senam hamil dan yoga banyak di youtube bun, bisa ikutin aja. dan ada gerakan yoga yg sesuai dgn usia per-trimester . tujuannya supaya otot2 bunda ga kaku, ga kram. karna di gerakan2 senam hamil, yoga, dan jalan2 santai bunda bisa sekalian streching otot. dan di trimester 3 ada yg namanya pijat perineum, itu di sekitar miss v . untuk lebih jelasnya bisa cari di google ya bun mengenai pijat perineum, itu bisa meminimalisir robekan saat lahiran. dan tips saat lahiran supaya ga robek, jgn angkat bokong & pinggul pas ngeden ya bun😁