Cara mengatasi BAB setelah lahiran gimana yah ? Worry bgett soalnya mau bab 🙈🙈

pertama jgn sesekali nahan bab, saat mules segera dikeluarkan.. trus jgn lupa minum air putih yg cukup, makanan yg berserat juga.. kemudian saat bab (pengalaman saya), jongkok di salah satu pijakan kaki WC, kemudian ambil posisi kaki seperti jinjit Bun, tumit sentuhan ke bokong, kedua dengkul menempel.. bisa kebayang ga Bun posisinya? soalnya dulu saya pasca lahiran normal dpt jahitan obrasan luar dlm gitu, tapi dgn cara tadi bab lancar tanpa kendala.. ga ada sakit, ga ada jahitan bermasalah