Sering sembelit

#seriusnanya usia kehamilan saya masuk 10 week, dan sekarang lagi ngerasain sembelit. Bunda bunda kalo lagi sembelit biasanya konsumsi obat pencahar atau lebih sering konsumsi ke sayur dan buah? Sharing dong bun nama obatnya dan sayur/buah apa yg biasa dikonsumsi