Bunda2 knp ya di usia 36w saya jd mls bgt jalan kaki, pdhl sebelumnya rajin, kaya capek dan nyeri :(

ttp jalan kaki aku bun tp cuma bentar 10 menitan dan sering istirahat.. terus selain jalan kaki aku jg squat, naik turun tangga dan jalan miring, gerakan butterfly, bedha kosana, rotation gitu², terus jongkok² dan sujud², cat cow position