Rekomen asam folat 400mg yg kapsul dong bun, yg kaplet susah nelan, untuk tm1

aku juga susah buat minum obat bun... cm kdg maksain tpi ga sering. aku malahan lebih ke buah yg banyak mengandung asam folatnya... kayak jambu biji, alpukat dan yg lain.... kalau bosan makan gitu aja, aku jus bun.