makanan atau vitamin untuk ibu menyusui yg ingin berpuasa?

selamat malam mom...salam kenal untuk semua nya... saya mau tanya nih,baby saya usia 13bln,saya bawa puasa dy BAK ny ko sedikit sekali ya.dy full asi ga mau sufor,adakah mom yg mengalami hal yg sama?bisa minta saran nya,makanan atau suplemen apa yg bisa membantu,soalnya saya disarankan untuk tidak berpuasa,karena dikhwatirkan baby nya dehidrasi...