berat badan saat hamil

mau tanya dong berat badan saya 70kg tinggi 160, ya 70kg angka yang mengerikan ya bun? sekarang saya hamil 13minggu berat badan saya naik sekilo, gimana ya bun biar naik tapi sedikit2 biar tidak terlalu banyak dan pengin olahraga yang aman apa ya bun? #TekatekiTAP