21weeks pregnant

Malam bun, saya mau bertanya. Hamil 21 minggu kata orang harus banyak jongkok. Tapi kok saya jongkok2 ngerasa ga nyaman ya bun (maaf di missV) kayak ada yg mau keluar. Terus memang akhir2 ini sering sembelit padahal sayur/buah ga pernah ketinggalan.. Apa itu wajar bun? Terimakasih sebelumnya.