sakit punggung hamil 14 week

hamil 14 w..punggung kerasa pegel dan sakit.kadang kalo mlam tidur ga nyaman karena punggung sakit..pengen dipijit tapi kata bumer ga boleh karena lagi hamil...ada yg sama kaya aku kah?solusinya gimana ya buat ngilangin pegel/sakit punggungnya🙏🙏🙏 #seriusnanya