Sembelit saat hamil

Haloo... Apakah ada/pernah mengalami sembelit saat hamil? Mulesnya mules bangettt sampai gobyoss tapi susah keluar dan gak kuat ngeden. Saat ini saya hamil 20weeks. Gimana ya biar lancar? Padahal makan sayur buah cukup, minum air putih juga banyak#seriusnanya