perut dan punggung terasa ketarik

Hallo bun saya mau tanya,, saya sekarang sedang hamil dan selama kehamilan jika saya melakukan aktivitas seperti cuci piring, nyetrika terlalu lama punggung dan perut terasa kencang dan ketarik,, apakah normal terjadi dan adakah solusi untuk meringankanya ? Mohon pencerahanya ya bun