punggung tiba2 pegel

Hallo bun aku newbie nih , mau nnya dong bun, aku kan lg hamil 8wks anak ke2 pinggang ku 3hari ini ngilu bgt kalo dduk trs mau berdiri uda kyk nenek2 , wktu hamil anak pertama ga gini santai aja , ada saran ga sih bun ? Thanks to bunda bunda :)