seputar promil

Bismilah, saya bantu jawab ya bun ini pengalaman promil saya. Perbanyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung asam folat, zat besi dan B12. Contohnya : 1. Mengkonsumsi olahan susu = susu prenagen esensis atau energen kacang hijau. 2. Mengkonsumsi buah-buahan yg mengandung asam folat = alpukat, jeruk, tomat, pisang, pepaya, dll. 3. Mengkonsumsi biji-bijian = kacang kedelai, kacang hijau, kacang merah, dll. 4. Konsumsi sayur-sayuran = bayam, brokoli, sawi hijau, selada, dll. 5. Mengkonsumsi folavit atau bisa yg lain. Untuk suami perbanyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung protein seperti telur, toge, dll. Kurangi rokok dan kopi, serta perbanyak mengkonsumsi air putih. Posisi saat berhubungan perlu diperhatikan juga, bunda bisa searching di Google bagaimana posisi sex yang baik untuk cepat hamil. Saat berhubungan jangan langsung berdiri, tunggu 5-10 menit dan kalau bisa bokong diganjal dengan bantal. Lebih baik berhubungan saat pagi hari karna kualitas sperma bagus pada pagi hari, rajin berhubungan saat masa subur karna peluang hamil lebih besar. Saat program hamil yang perlu diperhatikan : - Hindari mengkonsumsi makan mentah atau setengah matang karna ditakutkan ada virus atau bakteri. Contoh makanannya lalapan (kecuali sudah dicuci bersih tidak apa-apa), telur setengah matang, makanan dibakar atau grill (kecuali matang tidak masalah tapi jangan berlebihan). -Perbanyak konsumsi air putih kurangi kopi maupun soda. -Olahraga dan hindari stres. -Yang paling penting SELALU BERDOA KEPADA TUHAN & TETAP BERUSAHA. Semoga membantu bunda, semangat!!!

baca ini ya bun.. https://id.theasianparent.com/tips-agar-cepat-hamil

👍