Sakit pinggang/encok

Hai bun, aku sedang hamil anak kedua dengan usia kehamilan 20w. Tiba-tiba pinggang sakit dan are sekitar pinggung belakang atau semi semi encok gitu. Buat jalan sakit banget kadang mau jatuh. Akhirnya klo sholat sambil duduk di kursi takut jatuh gak kuat klo berdiri. Kebetulan di rumah ga punya sofa dan tidur kasur lantai. Jadi sehari2 klo duduk klesetan. Ada yg sama gak ya? Solusinya gmn ya?