Sakit pinggang dan punggung

Bunda mau tanya, ada ga ya yg hamil memasuki 6bulan tp pinggang sama punggung udah pada pegel2 dan sakit ?? Trus biasanya di minumin apa? Atau makan apa biar ga pegel2 lg Karna aku udh mulai merasakan itu sekarang semenjak masuk hamil 6bulan