susah BAB Setelah melahirkan

bunda, ada yg punya solusi gak? aq lahiran normal, dan byk bgt jahitannya, sampe ke lubang a#us trus, skrg susah bgt BAB, keras ada yg punya solusi gak?? padahl udh makan ppaya, bayam, minum air putih tiap hari, tpi ga ngaruh ?