susah bab

Bund, pernah ngalamin ga di uk 8 wk ini kok susah bab ya...?? Udah 6 hari ga bab... Pdhl perut melilit, pas udah ditoilet g mau keluar.. Mau ngejan takut... Bolak balik 4 x ttp masih bgtu bund... Disini ada yg tau g, mknan ap atau obat apa yg aman yg bisa melunakan feses kita selain pepaya? Krna aku liat d aplikasi ini pepaya g boleh dikonsumsi olh ibu hmil ya... Jdi sy bingung, gmna cara ngatasinya ya... Mohon kasih solusinya bund??