Bun mau tanya saya hamil 16 minggu, pup nya keras banget bun mau mengejan takut, ada rekomendasi penangananannya sudah pakai lacarec juga belum bisa keluar semua pup nya karna keras banget 😭
pastikan minum air putih tercukupi
ngeden aja nggak apa2
atau pakai caraku😁
kayak orang lahiran (bukan ngeden lahiran tapi lebih ke atur nafas, di aku ngebantu banget)
tarik napas di hidung, keluarin di mulut. ulang terus
rileks
Baca lagi
yakult, pepaya, minum air anget di pagi hari pas bangun tidur.
mengejannya pake atur nafas bun. sekali tarik nafas panjang lalu buang nafas 2x pake nafas perut sambil ngejan. itung² sambil latihan ngejan buat lahiran juga 🤭
Hadiah
VIP Parents
