Bumil Obesitas atau Overweight

Bun... Ada yg punya tips pola makan atau olahraga selama kehamilan untuk ibu overweight atau obes gak? Sy udah 21wk, BB 87.5 Kg. Naik 10 kg selama hamil ?. Takut kebanyakan naiknya lagi di bulan2 berikutnya... Makasih bun ?