melahirkan normal tanpa jahitan

Bismillah... Bunda... yg sdh mempraktekkan mungkin... Boleh share dong tipsnya untuk bisa melahirkan normal tanpa jahitan di saat proses lahiran anak pertama... Mungkin ada makanan atau minuman yg di konsumsi... ? Atau ada latihan atau apa yg hrs dilakukan... ? Sy sdh baca2 dan ngeyoutube... tp ingin tahu berdasarkan pengalaman bunda bunda.... Terimakasih share nya ya bund.... 😊