33 weeks baru 1800 gr bund info makanan untuk naikin bbj🥺

kmrn waktu 30 mgg aku bgtu. harusnya sudah 1300 aku masih 950. krn aku habis kena covid juga, jd mungkin krn itu. aku ke fetomaternal bun, diedukasi cara dan jenis makanan dan perubahan lifestyle bun. pertama, makan 2 jam sekali. jd makan besar tetep 3 kali, isinya tiap makan: nasi sedikit + tahu/tempe + daging tanpa lemak/dada ayam/ikan 100 gr + telur rebus + sayuran yg banyak mengandung kalsium dan besi. lalu tiap 2 jam ada nyemil makanan yg menaikan bbj, misalnya ubi, kacang2an, susu, keju, yoghurt, alpukat/mangga/pisang/jus jeruk, telur, dll. termasuk saat terbangun tengah malam itu makan jgn langsung tidur lg. kedua, minum vitamin nya diganti sama dokternya, dipecah2 yg tadinya aku cuma minum 1 macem folamil genio yg paling lengkap, di pecah jd d3 1000 mg pagi, folamil gold siang, maltofer malam, katanya klo minum masuk terlalu banyak dlm waktu bersamaan usus kita tdk sanggup menyerap sehingga malah bnyak vitamin yg kebuang. terus susu juga suruh di jarak minumnya dari minum vitamin, dan minumnya sehari 2x. ketiga, minum air 3 liter/hari. keempat, istirahat tidur 8 jam /hari. kelima, jgn stress. keenam, bnyak exercise ringan, misal naik turun tangga, jalan2 santai pagi2 sambil berjemur, senam hamil, senam kegel, dll. aku jalankan seperti itu Alhamdulillah dlm 1 minggu naik 550 gr. yg tadinya 950 diusia 30 mgg jd 1500 diusia 31 minggu.