Minim Jahitan
#bantusharing Bismillah.. Assalamualaikum para bunda yg dirahmati Allah.. Aku mau share soal tips2 minim jahitan pada perineum. Aku sudah mengalami 2x persalinan, 22nya mendapatkan 2 jahitan luar. Tapi tetep, pengennya ga ada jahitan sama sekali 😉 Pastinya bunda gamau dong diobras 🤭 Saat dijahit, biasanya bidan tidak memberikan obat bius. Karna saat pengaruh bius sudah selesai, vagina akan membengkak, dan malah semakin sakit bund. Aku gatau kalau dokter gimana, dan kalau yg jahitannya banyak banget itu gimana (mungkin bunda2 bisa sharing disini yaa). 1. Untuk membuat perineum bunda tidak kaku, bunda harus banyak bergerak. Jalan kaki, squat, naik-turun tangga, prenatal yoga, gymball. Apapun, yg penting gerakan yg membuat otot vagina bekerja. 2. Saat bunda mengalami kontraksi yg intens, dan sudah pembukaan, usahakan untuk tidak mengejan sampai pembukaan lengkap ya bunda. Memang sulit sekali saat sudah sampai pembukaan 7-10, rasanya kaya orang kesurupan ya 🤭 Tapi bunda bisa tahan dengan melatih pernapasan dengan baik dan benar. Karna kunci dari persalinan yg lancar adalah pernapasan. Saat persalinan tiba, biasanya bunda suka lupa. Bunda bisa minta tolong pendamping (suami, ibu, mertua) untuk ingatkan. 3. Bunda bisa lakukan pijatan perineum menggunakan VCO di UK 36w keatas ya bund. Minta tolong sama suami. Bisa dilakukan sendiri, dengan cara menaruh cermin didepan vagina. 4. Bunda bisa melakukan senam kegel. Senam kegel adalah untuk otot vagina. Caranya, bunda menahan otot vagina seperti bunda menahan kencing. Jangan lupa untuk kencing terlebih dahulu yaa. Awal2 akan terasa susah, bunda bisa menahan selama 10detik dulu. Nanti bisa ditingkatkan kembali. Dan waktunya lebih fleksible ya bund. Bisa kapan saja dan dimana saja. Terakhir, tentunya makan makanan seimbang dan bergizi selama kehamilan ya bund. Makan makanan tinggi protein, karbohidrat, lemak, buah2an, sayuran ya bund..
umi of 2 sholihah toodler and pregnant