bun ad yg prnh sembelit sampe 1bln gak? Plis bntu udh buntu bgt sgala cra udh dilakuin, ap it wajar?

Yogurth sama bayam coba bun. Kalo aku paling ngaruh kalo udah minum yogurth. Biasanya aku suka yg greenfield. Belum pernah si sampe 1 bulan, paling ngk 5-7 hari. Kemarin terakhir sampe 5 harian. Aku malem sama pagi aku minum yogurth, sarapan pake sayur bayam. Trus mules , keluar pertamanya keras banget. Sampe keringetan