Kaki tangan urat terasa kaku

Bagaimana Bunda yang sudah berpengalaman cara mengatasi kaki dan tangan saya terasa uratnya kaku/kencang???? Semenjak 14 W tiap hari begitu Saya hanya kompres dengan air hangat aja, dan saya di suruh jalan2 dan berjemur sampai keringatan kata nya biar gak kaku, saya susah berkeringat kalau jalan gak ujung ke ujung dan jalan di sini batu² jadi saya jalan hanya depan rumah, berjemur lama² gak baik ya bun?? #seriusnanya #bantusharing